IN ARMONIA CON TE E IL CIBO
Ritrova sicurezza in te e nel tuo corpo,
e riprendi potere sulla tua alimentazione e sulla tua vita
Candidati al percorso che ti renderà finalmente
🌸libera dalle diete e da qualsiasi forma di controllo del cibo e del peso
🌸capace di autoregolarti con naturalezza e senza ansie
🌸sicura di te e del tuo corpo, in profonda connessione e rispetto dei tuoi bisogni
Vuoi vivere l’alimentazione con più leggerezza ed equilibrio e tornare a riconoscerti nel tuo corpo?
Un’alimentazione intuitiva e consapevole, regolata dalla saggezza e dal controllo fisiologico e naturale del tuo corpo, capace di addattarsi ai tuoi bisogni, che sono unici come te.
Essere libera di godere del piacere del cibo senza privazioni, eccessi e sensi di colpa.
Sentirti bene nella tua pelle, finalmente sicura di te e del tuo corpo nelle relazioni con gli altri e nel lavoro.
Sentirti accettata e amata perché sai attrarre persone che ti apprezzano per ciò che sei.
Vivere una vita appagante in cui il cibo non compensa più la tua frustrazione perché sei capace di soddisfare i tuoi bisogni fisici, emotivi e psicologici più profondi.
Lo so, tutto questo può sembrarti utopia, ma ti assicuro che è assolutamente raggiungibile se ti metti in gioco e lavori in modo profondo sul rapporto con il cibo e con te stessa.
Psicologa clinica (laureata con il massimo dei voti all’Università degli Studi di Padova) e dello sport (Master in Psicologia dello sport a Milano), trainer di Mindful eating (protocollo scientifico MB-EAT di Kristeller nel 2018) e Intuitive eating.
Ti racconto un segreto…
Anch’io ho lottato con il cibo e con il numero sulla bilancia e sulle etichette degli abiti!
Anch’io mi sentivo insicura di me e del mio corpo (che nascondevo sotto cardigan), sempre alla ricerca dell’approvazione degli altri, anche a discapito di me e dei miei bisogni.
Ciò che ho vissuto mi permette di entrare in contatto profondo con chi si affida a me, di comprenderlo e guidarlo con cura e chiarezza a liberarsi del controllo sul cibo e sul peso e a riprendere sicurezza e potere sulla propria alimentazione e sulla propria vita.
Grazie ai miei percorsi ho già aiutato decine di persone (soprattutto donne) a sentirsi finalmente libere di mangiare ciò che desiderano ascoltando con naturalezza il proprio corpo, a stare bene nella propria pelle e a tornare ad essere protagonista della propria vita….e se lo vorrai sarò felice ed onorata di guidare anche te!
Devo proprio dirtelo…
Affidarti alle diete, ai piani alimentari, alla forza di volontà per cercare di controllare ciò che mangi, non ti farà raggiungere il benessere che desideri e meriti.
Tutto questo lo hai già provato, e non è colpa tua se non ha funzionato!
Tu ci hai messa tutta te stessa, ti sei impegnata con tutte le tue forze, hai fatto ogni sforzo e sacrificio necessario.
Ogni dieta ha acceso in te un nuovo entusiasmo e una nuova speranza.
Contare le calorie, i grassi e gli zuccheri contenuti in ogni alimento ti ha fatto credere di essere in controllo sulla tua alimentazione e sul tuo peso, con il solo risultato di vivere con ansia e stress ogni pasto e di buttarti sul cibo mangiando in eccesso e recuperando i chili persi con gli interessi.
Diete e restrizioni non funzionano, è stato ampiamente dimostrato!
Perchè agiscono sui sintomi e non sulle vere cause dei problemi con il cibo e con il corpo.
Se sei qui, è perché hai deciso che è arrivato il momento di regalarti la vita che meriti, libera dal controllo e dalle ansie per il peso e il cibo.
Vuoi con determinazione tornare ad essere una priorità e sentirti finalmente sicura di te e del tuo corpo, in potere su ogni tua scelta. Ed è arrivato il momento di realizzare tutto questo!
Ti presento
In Armonia con Te e il Cibo
il primo percorso psicologico che ti accompagna passo passo ad andare in profondità lavorando sulle vere cause dei tuoi problemi con il cibo e il corpo
4 mesi insieme in cui ti guiderò a ritrovare te stessa nella tua alimentazione, nel tuo corpo e nelle scelte della tua vita con un lavoro psicologico sui 3 livelli profondi che sono alla base dei tuoi problemi con il cibo e con il corpo: il rapporto che hai con il cibo, il rapporto con la tua emotività, il rapporto con te stessa e la tua identità.
Qui trovi uno spazio in cui sentirti ascoltata, compresa, valorizzata, coccolata e supportata.
Qui riconosci il tuo valore, ritrovi fiducia e sicurezza in te!
Qui ritorni ad essere una priorità, protagonista della tua alimentazione e della tua vita.
Solo 4 posti disponibili per poter seguire ogni persona con l’attenzione e la cura che merita e l’accesso è su candidatura per essere certa di inserire solo chi può trarre il massimo beneficio dal percorso ed è pronto a impegnarsi davvero.
Il mio metodo
Non è educazione alimentare nè terapia, ma un percorso psicologico che ti offre strumenti pratici da applicare fin da subito per agire sul presente e recuperare libertà e potere sul cibo, sulle tue emozioni, sul tuo corpo e su ogni scelta della tua vita, attraverso 4 passi:
1. CONSAPEVOLEZZA
Prendere coscienza di come le influenze dal mondo esterno, le ferite profonde che ti porti dentro e i mecanismi fisiologici, mentali e psicologici agiscono sulle tue scelte e azioni per sciogliere i blocchi, liberarti dai sensi di colpa e ritrovare la libertà di essere te stessa.
2. ASCOLTO
Entrare in connessione profonda e senza giudizio con te stessa per ridare spazio e attenzione a te e a ciò di cui hai bisogno per sentirti bene e appagata ogni giorno.
3. RESPONS-ABILITÀ
Ritornare ad essere protagonista e a rispettarti attraverso scelte e azioni coerenti con ciò che senti giusto e adatto a te, e orientate a realizzare la vita che desideri.
4. SICUREZZA
Ritrovare fiducia in te e nel tuo corpo, nelle tue risorse e capacità, e nelle tue decisioni smetterndo di rincorrere l’approvazione degli altri e sentirti finalmente abbastanza e fiera di te.
Il percorso unisce:
Ecco le parole di chi si è già affidato a me…
Cosa ottieni dal percorso In Armonia con Te e il Cibo…
- uno switch mentale e pratico che ti permetterà di liberarti di diete e restrizioni
- passerai dal controllo mentale all’autoregolazione naturale del tuo corpo che ti guiderà con chiarezza a mangiare le quantità di cibo giuste per te
- vivrai il cibo con leggerezza e serenità grazie ad un’alimentazione sostenibile, equilibrata e che si adatta alle tue esigenze
- imparerai ad ascoltare il tuo corpo per fare scelte di nutrimento e salute
- smetterai di abbuffarti e sfogarti sul cibo perché saprai soddisfare i tuoi bisogni fisici, emotivi e psicologici
- recupererai il potere sulla tua alimentazione facendo scelte consapevoli invece che reagire in automatico aprendo il frigorifero
- saprai distinguere la fame emotiva da quella fisica e gestirle senza mangiare in eccesso
- tornerai ad essere una priorità e a prenderti cura di te come meriti
- avrai più autostima e fiducia in te e nel tuo corpo
- ti sentirai sicura e libera di essere te stessa, consapevole del tuo valore e capace di attirare persone che ti sanno apprezzare
- sarai protagonista della tua vita grazie a scelte allineate a ciò che desideri ed è importante per te
- tornerai a riconoscerti allo specchio e a sentirti a tuo agio nel tuo corpo
- ritroverai il tuo peso naturale perché i chili in eccesso non ti serviranno più per nasconderti e proteggerti
- tutta la cura e l’attenzione che meriti con un supporto empatico, costante e motivante.
Com’è strutturato il percorso…
Il percorso si sviluppa in 3 moduli che verranno affrontati in 4 mesi attraverso:
- videolezioni (solo la teoria strettamente necessaria e dritta al punto) che potrai seguire in modo indipendente e nel rispetto dei tuoi tempi
- workbook settimanali con approfondimenti ed esercizi, e tracce audio per trasformare la teoria in pratica e dare vita al cambiamento (solo quelli davvero trasformativi) da svolgere in autonomia
- 12 incontri di gruppo online per svolgere la pratica insieme (vivremo insieme il piacere del cibo senza eccessi), confrontarci, chiarire i tuoi dubbi e darti indicazioni personalizzate su come adattare la pratica nella quotidianità e superare eventuali difficoltà
- 5 incontri 1:1 con me, uno spazio riservato in cui lavorare in modo più personale sui tuoi nodi e blocchi più profondi
- gruppo privato su WhatsApp per un confronto costante con me e il gruppo
Andrai a…
💟modificare le credenze sul cibo, sulle emozioni e sul corpo liberandoti dei condizionamenti che ti mantengono bloccata in meccanismi che ti portano a mangiare in eccesso e abbuffarti
💟riattivare l’ascolto del tuo corpo e del suo sistema di autoregolazione interno per vivere il cibo non pù come un nemico, ma come energia, nutrimento e piacere (sì, anche quello è importante!)
💟utlizzare il potere nascosto della fame emotiva per riconoscere i tuoi bisogni emotivi e psicologici, prendertene cura e tornare finalmente ad essere una priorità
💟riscoprire le tue risorse e i tuoi valori per ritrovare sicurezza, stima e amore per te stessa.
Ecco nel dettaglio i temi che affronteremo…
MODULO 1: Mangia in modo intuitivo e consapevole
Trasformerai il cibo da nemico di cui avere paura ad alleato del tuo benessere ritrovando un’alimentazione spontanea, consapevole, equilibrata e rispettosa della tua salute e della tua unicità. Grazie all’ascolto del tuo corpo sarai in grado di autoregolarti in modo naturale, senza privazioni, ansie e sensi di colpa; dirai addio a sovralimentazione e abbuffate; e vivrai con serenità e piacere i pasti, recuperando nel tempo il peso in cui tu e il tuo corpo state bene.
- Porta la presenza e la consapevolezza nei pasti
- Mangia con equilibrio grazie all’ascolto dei segnali di fame e sazietà del corpo
- Gestisci la golosità e il piacere del cibo senza eccessi
- La nutrizione adatta a te e ai tuoi bisogni
MODULO 2: torna ad essere una priorità grazie alla fame emotiva
La Fame Emotiva può essere una bussola che ti guida a creare la realtà in cui ti senti felice, realizzat@ e appagata@ di ogni singola giornata.
Partiremo dalle tue emozioni per scoprire come vuoi essere, ciò che desideri per te e ti fa alzare dal letto con gioia ed energia ogni giorno…per poi trasformarli in priorità attraverso scelte allineate e quotidiane.
- La fame emotiva come alleata: cos’è e come riconoscerla
- Riconosci le emozioni e il loro messaggio
- Scopri e prenditi cura dei tuoi bisogni
- Come gestire stress ed emozioni senza mangiare
- Il Metodo Mindful Step by Step per farti confortare dal cibo senza abbuffarti
BONUS del modulo 2
In una società che spinge a fare sempre di più, il rischio è di avere l’agenda piena e di correre tra un impegno e l’altro per poi stanchi e stressati ritrovarsi alla sera con quella sensazione di essere fermi, bloccati e frustrati….e sfogarsi sul cibo!
Grazie a questo strumento semplice, ma potente, imparerai a selezionare cosa DAVVERO merita il tuo tempo e le tue energie, quali attività sono allineate ai tuoi valori, a ciò che ti rende felice ed è importante per te…e cosa invece lasciar andare o delegare. Per sentirti alla sera finalmente soddisfatta della giornata trascorsa.
Riconoscere e ascoltare i propri bisogni richiede anche la responsabilità di rispondere ad essi con scelte e azioni a volte sfidanti e faticose. Richiede di metteti al primo posto, anche quando l’ambiente intorno a te tenta di ostacolarti, e la tua mente, per paura, cerca di farti credere che non ce la puoi fare.
Attraverso questa video lezione e il workbook di esercizi imparerai a riconoscere i meccanismi di autosabotaggio per smascherarli e impedire che ti blocchino.
MODULO 3: rispecchiati (ritrova te stessa e sentiti bene nel tuo corpo)
L’immagine che vedi riflessa allo specchio e come ti senti rispetto al tuo corpo è espressione del rapporto con te stessa, di quanto ti stimi e valuti. In questo ultimo modulo ti guiderò a riscoprire chi sei, i tuoi valori e le tue risorse per sentirti fiera e sicura di te nel tuo corpo. Questo lavoro che parte da dentro di te si intreccerà con un lavoro che parte dal fuori, dal cambiare il modo in cui guardi, parli del tuo corpo e come te ne prendi cura.
- Scopri come si è costruito il tuo rapporto con il corpo e liberalo dai condizionamenti del mondo
- Sviluppa rispetto per il tuo corpo
- Apprezza e prenditi cura di te e del tuo corpo già ora
- Sentiti a tuo agio nel tuo corpo
- Riconosci il tuo valore e aumenta la tua autostima
BONUS del modulo 3
A volte, quando cambi dentro, i vestiti che indossi non raccontano più chi sei e chi vuoi diventare.
Apri le ante dell’armadio e nulla ti fa sentire nel presente. E allora?
La soluzione non è fare shopping, ma fermarsi. Non aggiungere, ma alleggerire. Per fare spazio ad una nuova versione di te.
In questo Workshop la psicologa dr.ssa Sarah Catenacci ti guiderà attraverso immagini, colori e parole, ad esplorare ciò che senti e a dare forma a intuizioni e desideri per trovare la tua direzione e tradurla in scelte concrete verso la tua nuova immagine di bellezza.
Ecco le parole di chi si è già affidato a me…
Sono onesta, questo percorso non è per tutti!
In Armonia con Te e il Cibo è per te se:
- vuoi regolarti davanti a qualsiasi cibo in modo naturale e senza sforzo
- hai capito che diete, privazioni e restrizioni non sono la strada giusta e vuoi vivere il cibo senza ansie e sensi di colpa
- desideri trovare un equilibrio con il cibo abbracciando un’alimentazione sostenibile e capace di darti nutrimento e piacere
- sei disposta ad entrare in contatto con le tue emozioni per imparare a gestirle senza per forza mangiare
- vuoi ritrovare fiducia e sicurezza in te stessa e riprendere potere sulla tua vita
- vuoi sentirti bene nella tua pelle e fare scelte di rispetto e gentilezza verso il tuo corpo
- hai deciso di tornare ad essere una priorità e di prenderti cura di te
- sei disposta a metterti in gioco, assumerti la responsabilità di ogni tua scelta e lavorare su te stessa in profondità
In Armonia con Te e il Cibo non è per te se:
❌Non sei pronta a lasciare del tutto le diete e ogni forma di restrizione e controllo sul cibo e sul peso. Questo percorso propone un lavoro psicologico profondo che si concentra sul sviluppare fiducia in te e nel tuo corpo, ma ciò non è possibile se non ti affidi al processo.
❌ Cerchi la soluzione magica che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi in fretta, senza sforzi e senza impegnarti nelle attività proposte.
❌ Soffri di anoressia o bulimia. In questi casi è consigliato un percorso personalizzato multidisciplinare (se hai dubbi, contattami e valuteremo insieme il percorso più adatto a te).
Ti invito ad unirti in questo viaggio che fai dentro di te, ma che si vede anche fuori
Qual è l’investimento per questo percorso?
Immagina di sederti a tavola con la serenità e la leggerezza di sapere che puoi mangiare tutto ciò che desideri senza eccedere.
Immagina di guardarti allo specchio e di riconoscerti, di sentirti bene nel tuo corpo, sicura di te e di nuovo libera e in potere su ogni scelta della tua vita.
Quanto vale per te tutto questo?
4 mesi insieme
Video lezioni registrate solo la teoria necessaria e dritta al punto da guardare quando ti è più comodo
12 incontri di gruppo online in cui esercitarci e confrontarci insieme e mi potrai fare tutte le domande che vuoi
Replay degli incontri per non perderti nulla anche se non puoi pratecipare in diretta
WorkbooK, meditazioni e tracce audio per sapere esattamente cosa fare e portare la pratica nella tua quotidianità
5 incontri 1:1 con me per andare più in profondità e ricevere indicazioni e strumenti personalizzati
Accesso al Gruppo Riservato su WhatsApp per confronto e supporto costante
L’investimento per tutto questo è di 2100€ ed è previsto il pagamento un volta che viene accettata la tua candidatura (è possibile pagare a rate).
Il costo potrebbe aumentare nelle prossime edizioni perché sono già previste delle chicche che lo renderanno ancora più trasformativo e tutti gli aggiornamenti futuri saranno compresi se deciderai di entrare ora
Hai già fatto un percorso con me?
Se hai già partecipato a Sorrido, Mangio Mindful e/o Ascolta la tua Fame Emotiva, la cifra che hai già versato ti verrà detratta dall’investimento totale richiesto.
Il percorso partirà al raggiungimento del numero minimo di partecipanti
Ecco le parole di chi si è già affidata a me…
Se sei ancora qui a leggere è perché lo sai!
Sai di meritarti una vita libera dalle preoccupazioni per il cibo e hai deciso di assumerti la responsabilità e la possibilità di cambiare tutto questo e tornare ad essere protagonista della tua alimentazione e della tua vita.
DOMANDE FREQUENTI
Nei casi di anoressia e bulimia è preferibile un percorso multidisciplinare. Va comunque valutato il tuo caso specifico, perciò se soffri di anoressia o bulimia, ti consiglio di contattarmi all’indirizzo email nadia@abcmindful.it per valutare insieme se questo percorso fa o meno al caso tuo.
Sì, il percorso è adatto a chi soffre di binge eating. Se hai comunque dubbi li scioglieremo insieme durante l’incontro conoscitivo.
Desidero che il percorso sia davvero efficace e trasformativo per chi partecipa. Il colloquio mi permetterà di capire se è adatto a te, se ci sono le condizioni perchè tu possa ottenere tutti i benefici che il percorso può dare e se sei davvero pronta a metterti in gioco e a intraprendere un percorso che va in profondità.
Nel caso non potessi partecipare agli incontri in diretta, il giorno successivo riceverai la registrazione dell’incontro. Potrai inviarmi le tue domande prima dell’incontro così potrò comunque risponderti. In ogni caso ci incontreremo negli incontri 1:1 in cui potrai avere uno spazio tutto tuo e ricevere supporto e indicazioni personalizzate. Inoltre sarò sempre disponibile nel gruppo WhatsApp e risponderò anche lì.
Il percorso dura 4 mesi, ma avrai l’accesso alle videolezioni e alle registrazioni degli incontri anche dopo la conclusione del percorso.
No, il percorso è adatto sia a donne che a uomini.
Il percorso è strutturato in modo da sapere esattamente cosa fare e solo ciò che serve davvero proprio per non disperdere il proprio tempo. La pratica viene inserita gradualmente così da essere sostenibile anche se sei molto impegnata con lavoro e famiglia. Inoltre sarò sempre disponibile ad indicarti come adattarla al meglio alle tue personali esigenze.
L’ingresso su candidatura permette proprio di valutare se IN ARMONIA CON TE E IL CIBO è adatto a te. In caso contrario ti consiglierò la soluzione migliore per i tuoi bisogni.
Il pagamento del percorso avviene con bonifico bancario; ti darò tutte le informazioni necessarie. Potrai pagare in unica soluzione o in rate mensili
Sì, riceverai una fattura come prestazione sanitaria che ti permetterà di detrarre il 19% della spesa nella dichiarazione dei redditi. Una volta effettuato il pagamento ti basterà inviarmi i tuoi dati personali (nome, cognome e codice fiscale).
Ora tocca a te!
Torna finalmente ad essere libera e sicura di te!
Ecco le parole di chi si è già affidata a me…
© Copyright 2021 A.B.C. Mindful, dott.ssa Nadia Zaros, Psicologa Clinica e Trainer di Mindful Eating. Iscrizione Ordine degli Psicologi del Veneto n°4956; P.I. 04027650268. Tutti i diritti sono riservati.