Abbraccia un’alimentazione intuitiva e consapevole
e smetti di essere in conflitto con il cibo e te stess@
Candidati al percorso che in 5 settimane ti aiuterà a…
autoregolarti davanti al cibo grazie all’ascolto del tuo corpoavere un’alimentazione spontanea, equilibrata e rispettosa della tua unicitàritrovare il peso in cui tu e il tuo corpo state benerecuperare fiducia e sicurezza in te
Vuoi vivere con serenità l’alimentazione riuscendo a regolarti grazie alla saggezza e al controllo naturale e fisiologico del tuo corpo.
Vuoi godere del cibo con equilibrio, senza privazioni, eccessi e sensi di colpa.
Vuoi sentirti bene nel tuo corpo.
Non è facendo diete o controllando il peso e il cibo che ci riuscirai!
Quella strada già la conosci e finisce sempre nello stesso modo….
Ogni giorno ti preoccupi sei i cibi che metti nel piatto vanno bene oppure no, controlli le quantità cercando di limitarti, ti trattieni per riuscire a dimagrire e sentirti a tuo agio nel tuo corpo.
Ma poi non riesci ad auto-regolarti e finisci sempre per abbuffarti sentendoti in colpa e ritornando al punto di partenza.
Non ne puoi più si sentirti sbagliatǝ, un fallimento e all’interno di una gabbia da cui non riesci ad uscire.
Dimmi se suona familiare…
- Il numero che compare sulla bilancia condiziona il tuo umore, la tua giornata e ciò che metti nel piatto
- Vedi il cibo come un pericolo per la tua linea e la tua salute, controlli calorie e grassi di tutto ciò che mangi rinunciando al gusto e al piacere
- Cerchi di mangiare poco e sano per cercare di dimagrire, ma poi finisci per sgarrare e mangiarti il mondo
- Mangi con il pilota automatico inserito, di fretta, senza assaporare il cibo perchè non hai nemmeno il tempo di respirare
- Ti senti sfiduciatǝ e sotto stress e ti butti sul cibo per cercare conforto e consolazione, ma poi ti senti in colpa e arrabbiatǝ con te stessǝ per aver ceduto agli attacchi di fame
- Non ti piaci ed eviti di guardarti allo specchio, riuscire a sentirti bene nel tuo corpo e serenǝ con te stessǝ ti sembra ormai solo un miraggio
Contare le calorie, i grassi e gli zuccheri contenuti in ogni alimento ti ha fatto credere di avere controllo sulla tua alimentazione e sul tuo peso, con il solo risultato di vivere con ansia e stress ogni pasto e di buttarti sul cibo mangiando in eccesso e recuperando i chili persi con gli interessi.
Tutto questo non è a causa tua e della tua scarsa forza di volontà.
Diete e restrizioni non funzionano, è ampiamente dimostrato!
Perché agiscono sui sintomi e non sulle vere cause dei problemi con il cibo e il corpo.
Sono la dott.ssa Nadia Zaros
Psicologa clinica, dal 2018 sono trainer di Mindful eating (certificata nel protocollo scientifico MB-EAT) e Intuitive eating.
Attraverso i miei percorsi ho già aiutato decine di persone (soprattutto donne) a riprendere potere sulla propria alimentazione ritrovando un’alimentazione equilibrata e finalmente libera di privazioni, ansie e sensi di colpa, e a sentirsi bene nel proprio corpo.
Ho scelto di occuparmi di comportamento alimentare perché…
Anch’io ho lottato con il cibo e con il numero sulla bilancia e sulle etichette degli abiti!
Anch’io ho cercato attraverso le diete di cambiare il mio corpo, che non riconoscevo più e nel quale non mi sentivo a mio agio.
Ma la strada per sentirmi bene con me stessǝ l’ho trovata quando ho abbandonato ogni forma di controllo del cibo e del peso per aprirmi all’ascolto di me e del mio corpo.
Quando ho lavorato sulle vere cause delle mie difficoltà con il cibo e il mio corpo.
Ed è quello che insegno a fare nei miei percorsi.
Se sei qui è perché sai di meritare e di volere molto di più per te stessǝ!
Vuoi un’alimentazione sostenibile e appagante che ti permetta di sederti a tavola con il sorriso e di mangiare ciò che desideri senza ansie e sensi di colpa.
Vuoi dire addio a sovralimentazione ed abbuffate senza rinunciare ai cibi che ti piacciono.
Vuoi sentirti sicurǝ di te e del tuo corpo.
Ed è arrivato il momento di ottenerlo!
Ti presento
Un percorso psicologico di gruppo con supporto personalizzato che ti guida passo dopo passo a smettere di mangiare in eccesso e ad autoregolarti attraverso l’ascolto del tuo corpo e del suo naturale controllo fisiologico interno.
5 settimane insieme per riprendere potere sulla tua alimentazione e fare scelte in linea con il tuo benessere psicofisico grazie all’alimentazione intuitiva e consapevole.
Un percorso che ti mette al centro e che ti aiuta a scoprire che le risposte per stare bene sono dentro di te, nell’ascolto delle tue sensazioni e dei tuoi bisogni che sono espressione della tua meravigliosa unicità.
I posti sono limitati a 10 per poter seguire ogni persona con l’attenzione e la cura che merita e l’accesso è su candidatura per essere certa che ci siano tutte le condizioni per trarre il massimo beneficio dal percorso.
Le parole di chi si è già affidato a me…
Cosa ottieni dal percorso…
Sorrido, mangio mindful è per te se:
- vuoi ritrovare il peso in cui tu e il tuo corpo state bene senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti
- vuoi ritrovare fiducia e sicurezza in te e nel tuo corpo
- desideri prenderti cura di te facendo scelte rispettose della tua salute e del tuo benessere
- desideri avere un rapporto più sereno con te stessǝ e il tuo corpo e sentirti leggera dentro e fuori
- vuoi liberarti di diete, restrizioni e di ogni forma di controllo e avere la libertà di mangiare serenamente tutto ciò che desideri
- desideri regolarti in modo spontaneo e senza sforzo mangiando con equilibrio, senza eccessi e abbuffate
- vuoi recuperare il potere di scegliere senza l’ansia di cosa mettere nel piatto
- desideri un’alimentazione naturale, sostenibile e rispettosa della tua unicità
Sorrido, mangio mindful non è per te se:
❌ Non sei prontǝ a lasciare del tutto le diete e ogni forma di restrizione e controllo sul cibo e sul peso. Questo percorso si concentra sul creare un approccio al cibo basato sull’ascolto del corpo e dei tuoi bisogni (cosa e quanto mangiare arriveranno naturalmente) e a sviluppare fiducia in te e nel tuo corpo, ma ciò non è possibile se non ti affidi al processo.
❌ Cerchi la soluzione magica che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi in fretta, senza sforzi e senza impegnarti nelle attività proposte.
❌ Soffri di anoressia o bulimia. In questi casi è consigliato un percorso personalizzato multidisciplinare (se hai dubbi, contattami, e valuteremo insieme il percorso più adatto a te).
SORRIDO, MANGIO MINDFUL è il primo modulo del mio percorso completo ed esclusivo IN ARMONIA CON TE E IL CIBO, il primo fondamentale step che agisce sul primo dei 3 livelli profondi che sono alla base delle difficoltà con il cibo e il corpo: il rapporto con il cibo.
Un percorso che integra il lavoro psicologico alla Mindfulness, il Mindful eating e l’Intuitive eating proponendo solo ciò che è stato dimostrato valido sia a livello scientifico sia sulla base della mia esperienza lavorativa con decine di persone dal 2018 ad oggi.
Com’è strutturato il percorso…
Il percorso è suddiviso in 4 moduli che si sviluppano in 5 settimane
Ogni settimana verrà affrontato un tema attraverso:
- Videolezioni settimanali (solo la teoria necessaria e dritta al punto) che potrai seguire in modo autonomo e nel rispetto delle tue esigenze
- Workbook settimanali (con approfondimenti ed esercizi), meditazioni e tracce audio per trasformare la teoria in pratica e dare vita al cambiamento
- Diario di Mindful eating per mantenere costanza e motivazione nella pratica quotidiana e monitorare i progressi
- 5 Incontri di gruppo online in cui svolgere la pratica più importante e vivere il piacere del cibo insieme, chiarire i tuoi dubbi e darti indicazioni personalizzate per adattare la pratica alla quotidianità e superare eventuali difficoltà
- Gruppo riservato su WhatsApp per avere confronto e supporto costante da me e dal gruppo e non essere mai solǝ
- 1 Consulenza individuale di 1 ora con me, uno spazio in cui lavorare in modo più approfondito sui tuoi nodi con il cibo
e ricevere indicazioni e strumenti ancora più mirati ai tuoi specifici bisogni
inizio percorso al
raggiungimento del numero minimo di iscritti
I posti sono limitati per seguire ogni partecipante con l’attenzione e la cura che merita.
Se uno è tuo, invia ora la tua candidatura.
Qual è l’investimento richiesto?
Immagina di sederti a tavola con serenità e leggerezza, di non dover più controllare e limitare ciò che mangi perché sai che sei capace di autoregolarti di fronte a qualsiasi cibo in modo naturale e che sarà il tuo corpo a dirti ciò di cui ha bisogno per stare bene.
Quanto vale per te tutto questo?
5 settimane insieme
Videolezioni settimanali con solo la teoria che serve e dritta al punto, da guardare quando ti è più comodo
5 incontri di gruppo in cui vivremo insieme il piacere del cibo, ci eserciteremo insieme, chiariremo ogni tuo dubbio e riceverai risposte personalizzate
Replay degli incontri per non perderti nulla anche se non puoi partecipare in diretta
Workbook settimanali con approfondimenti ed esercizi, meditazioni e tracce audio per sapere esattamente cosa fare ed essere guidatǝ passo dopo passo
Dario di Mindful eating per mantenere costanza e motivazione nella pratica quotidiana e monitorare i progressi
Accesso al Gruppo Riservato su WhatsApp per un confronto e supporto costante con me e il gruppo
1 Consulenza di 1 ora con me per lavorare in modo più approfondito e specifico sui tuoi nodi con il cibo con indicazioni e strumenti mirati ai tuoi personali bisogni
L’investimento per tutto questo è di 550€.
Temi che il percorso non sia adatto a te?
Proprio per evitare questo rischio ho inserito l’accesso su candidatura. Capiremo insieme se è il percorso giusto per te e le tue esigenze, in caso contrario sarà mia cura consigliarti la soluzione migliore per te.
Per farti sentire ancora più tranquillǝ ho previsto, se per qualsiasi ragione il percorso non rispecchiasse le tue aspettative, la possibilità di richiedere il rimborso totale entro 7 giorni dall’inizio del percorso.
Finalmente è arrivato il momento di…
- riprendere potere sulla tua alimentazione
- prenderti cura di te e dei tuoi bisogni
- ritrovare sicurezza e fiducia in te e nel tuo corpo
- investire il tuo tempo in ciò che ti fa stare bene invece che in diete che non funzioneranno mai
- fare scelte che ti nutrono e promuovono davvero la tua salute
- vivere con serenità e leggerezza il momento dei pasti
- ritrovare un peso in cui sentirti bene
- godere del piacere del cibo e delle occasioni sociali anzichè privartene
Un percorso che ha già aiutao moltissime persone…
Il percorso inizierà a settembre e al raggiungimento del numero minimo di partecipanti
ACCESSO SU CANDIDATURA
per solo 10 persone che vogliono davvero riprendere in mano la propria alimentazione
DOMANDE FREQUENTI
Anoressia e bulimia rchiedono un percorso personalizzaro multisciplinare. In questi casi ti consiglio di contattarmi all’indirizzo email nadia@abcmindful.it per valutare insieme qual è il percorso più giusto per te.
Sì, il percorso Sorrido, Mangio Mindful risulta efficace nel ridurre le abbuffate, ma da solo non è sufficiente. Nel caso di binge eating disorder consiglio un percorso più completo come IN ARMONIA CON TE E IL CIBO. Candidati e valutiamo insieme qual è la soluzione migliore per te!
Desidero che il percorso sia davvero efficace per chi vi partecipa. Il colloquio mi permetterà di capire se è adatto a te e se ci sono le condizioni perchè tu possa ottenere tutti i benefici che il percorso può dare.
Il percorso prevede 4 moduli che si sviluppano in 5 settimane. Ogni settimana riceverai l’accesso ad una videolezione che potrai guardare quando ti è più comodo; il workbook con approfondimenti ed esercizi, e le eventuali meditazioni e tracce audio. Ogni settimana si terrà un incontro di gruppo online di massimo 1 ora e mezza durante i quali faremo esercizi con il cibo, meditazioni e la pratica più importante per il cambiamento; inoltre chiarirò i tuoi dubbi e risponderò alle tue domande in modo personalizzato. Prima di ogni incontro ti verrà inviata una mail con il link per accedere alla diretta su Zoom; il giorno successivo all’incontro riceverai invece una mail con la registrazione dell’incontro per non perdere nulla se non potessi partecipare alla live. Inoltre avrai accesso fin da subito al Gruppo Riservato ed esclusivo su WhatsApp per un confronto e un supporto costante lungo tutto il percorso.
Inoltre è prevista una consulenza individuale di 1 ora con me che verrà fissata alla conclusione delle 5 settimane per un lavoro ancora più profondo e mirato sui tuoi specifici bisogni.
Nel caso non potessi partecipare agli incontri in diretta, potrai inviarmi le tue domande a cui risponderò durante la live. Il giorno successivo all’incontro ti verrà inviata una email con la registrazione dell’incontro con le mie risposte. Il percorso è efficace anche se seguito in differita. Sarò comunque a tua disposizione anche nel gruppo riservato su WhatsApp per qualsiasi necessità.
Il percorso dura 5 settimane, ma avrai l’accesso alle registrazioni degli incontri per altri 2 mesi dopo la conclusione del percorso per darti la possibilità di rivedere delle parti.
Non voglio indorarti la pillola…il cambiamento richiede tempo e impegno. Oltre al tempo di visione delle videolezioni, Il percorso è strutturato in modo da sapere esattamente cosa fare e solo ciò che serve davvero proprio per non disperdere il proprio tempo. La pratica viene inserita gradualmente così da essere comunque sostenibile anche se sei molto impegnata con lavoro e famiglia. Inoltre sarò sempre disponibile ad indicarti come adattarla al meglio alle tue personali esigenze.
Capisco le tue paure e proprio per questo ho creato un percorso piacevole, sereno e motivante in cui sapere esattamente cosa fare passo dopo passo. La capacità di sintonizzarti con i segnali e i bisogni del tuo corpo è già dentro di te, si tratta solo di riattivarla.
Se hai mollato dei percorsi in passato è perché probabilmente non hai avuto il giusto supporto, ma in Sorrido, Mangio Mindful NON SARAI MAI SOLA/O perché avrai il sostegno mio e del gruppo. Se in qualsiasi momento dovessi essere in difficoltà, mi avrai sempre al tuo fianco (durante gli incontri e nel gruppo riservato), pronta a risponderti al massimo entro 48 ore (ma di solito entro poche ore!)
L’ingresso su candidatura permette di valutare se SORRIDO, MANGIO MINDFUL è adatto a te. In caso contrario ti consiglierò la soluzione migliore per i tuoi bisogni. Comunque, una volta accettata la tua candidatura, potrai provare il percorso per 7 giorni e se non dovesse rispondere alle tue aspettative, potrai scrivermi a nadia@abcminful.it e richiedere il rimborso completo.
Sì, è possibile pagare il percorsoin 2-3 rate. La prima rata dovrà essere versata dopo accettazione della candidatura per iscriversi e riservare il proprio posto; la seconda rata all’inizio del percorso; la terza a metà percorso (prima del terza settimana)
Sì, riceverai una fattura come prestazione sanitaria che ti permetterà di detrarre il 19% della spesa nella dichiarazione dei redditi. Una volta effettuato il pagamento ti basterà inviarmi i tuoi dati personali (nome, cognome e codice fiscale) per l’emissione della fattura.
Ecco altre trasformazioni…
Ora tocca a te!
Hai la possibilità e la responsabilità di cambiare il tuo rapporto con il cibo e donarti la serenità che meriti.
Ricapitolando
Sorrido, Mangio Mindful:
- Video lezioni settimanali con solo la teoria che serve e dritta al punto, da guardare quando ti è più comodo.
- 5 incontri di gruppo in cui vivremo insieme il piacere del cibo, ci eserciteremo nella pratica più importante, chiariremo ogni tuo dubbio e riceverai risposte personalizzate
- Replay degli incontri per non perderti nulla anche se non riesci a partecipare alle dirette o se vuoi ripassare delle parti.
- 5 Workbook con approfondimenti ed esercizi, meditazioni e tracce audio per sapere sempre cosa fare ed essere guidata passo dopo passo.
- Diario di Mindful eating per mantenere costanza e motivazione nella pratica quotidiana e monitorare i progressi
- Accesso al gruppo esclusivo su WhatsApp per non essere mai solǝ e avere il confronto e supporto costante
- 1 consulenza individuale di 1 ora con me per un lavoro ancora più personale e mirato sui tuoi nodi con il cibo
Valore percorso 550€
Possibilità di pagare a rate
© Copyright 2021 A.B.C. Mindful, dott.ssa Nadia Zaros, Psicologa Clinica e Trainer di Mindful Eating. Iscrizione Ordine degli Psicologi del Veneto n°4956; P.I. 04027650268. Tutti i diritti sono riservati.