Sblocca il tuo rapporto
con il cibo
Percorso Pratico di Mindful Eating
tornare ad amare il tuo corpo
Ogni pasto ti crea ansia e frustrazione…
Sei ossessionatǝ dal cibo e dal peso e passi molto tempo a decidere cosa mangiare, a contare mentalmente le calorie, a cercare di non eccedere nelle quantità.
Conosci a memoria le regole dell’alimentazione sana, eppure davanti ad alcuni cibi non riesci proprio a trattenerti e ti ritrovi spesso con qualcosa in bocca.
Ti senti intrappolatǝ in un ciclo di restrizioni e mangiare in eccesso….ti senti in colpa, sfiduciatǝ e senza via d’uscita
Temi di non riuscire a cambiare i tuoi comportamenti con il cibo a causa della tua golosità, della tua scarsa disciplina e forza di volontà, della tua bassa autostima.
E così pensi che tanto è inutile neanche provarci!
Sai che c’è? Nulla di ciò che pensi è vero!
Certo le Sfide che stai affrontando sono vere! La frustrazione dopo una mangiata incontrollata è verissima!
Ma è altrettanto vero che sei vittima di un BLOCCO con il cibo, di una vera è propria gabbia mentale fatta di comportamenti automatici e abitudini frutto di condizionamenti familiari, sociali e culturali acquisiti in decenni.
Ed io posso aiutarti a riconoscere e superare i veri ostacoli che ti stanno impedendo di fare pace con il cibo e tornare ad amare il tuo corpo.
Ciao, mi presento…
La mia missione è accompagnarti nella ricostruzione di un rapporto sereno, sano ed equilibrato con il cibo liberandoti da diete, restrizioni e sensi di colpa.
So benissimo cosa significa sentirsi intrappolatǝ in un ciclo continuo di mangiare in eccesso e restrizioni e non vedere una via d’uscita.
Lo so molto bene perchè l’ho vissuto anch’io.
Per anni passavo inutilmente da una dieta all’altra, mi privavo dei cibi che mi piacevano per poi ritrovarmi a mangiarne come se non ci fosse un domani.
Quando ho scoperto il Mindful eating e ho iniziato ad applicarlo in modo concreto nella mia vita quotidiana, tutto è cambiato!
Ho potuto liberarmi di quella gabbia mentale in cui mi trovavo e ritrovare una relazione con il cibo fatta di ascolto e rispetto del mio corpo e dei miei bisogni fisici ed emotivi.
La mia esperienza e le mie competenze di psicologa e trainer di Mindful e Intuitive eating possono diventare l’aiuto di cui hai bisogno per iniziare anche tu questa trasformazione…
Sono quindi felice di presentarti…
Sblocca il tuo Rapporto con il Cibo
Un Percorso Pratico di Mindful eating che ti accompagnerà passo dopo passo a portare cambiamenti concreti ed altamente efficaci nella tua quotidianità per fare pace con il cibo e liberarti dalle diete restrittive
Questo percorso è per te se…
- ti senti intrappolatǝ in comportamenti alimentari che stanno danneggiando la tua salute, la tua forma fisica e la tua autostima e non sai come uscirne
- pensi che la rincorsa ai dolci dopo cena dipenda dalla tua golosità, dalla tua scarsa disciplina e forza di volontà
- tutto ciò che hai provato fino ad ora per smettere di ripulire il piatto anche quando il tuo stomaco ti dice basta e per ritrovare un corpo che ti piaccia non ha funzionato e hai perso le speranze
- non sai da che parte iniziare per riuscire ad autoregolarti davanti a qualsiasi cibo e sentirti bene nel tuo corpo, e così rimani bloccatǝ dove sei
- sei ossessionatǝ dal cibo e dal peso e ciò sta togliendo tempo ed energia ad altri ambiti della tua vita
- non ti senti a tuo agio quando ti guardi allo specchio e soddisfattǝ di te
- ha già sentito parlare del Mindful eating ma fai fatica ad essere costante e applicarlo nella quotidianità, e senti il bisogno di indicazioni che ti accompagnino passo dopo passo
- vuoi ritrovare il tuo equilibrio e stare bene con te stessǝ
Cosa ti puoi aspettare dal percorso
- Percorso step by step: sarai guidatǝ passo dopo passo ad acquisire la consapevolezza e gli strumenti necessari per il cambiamento che desideri per te stessǝ
- Percorso pratico al 100%: la teoria è ridotta al minimo per lasciare ampio spazio ad esercizi e sfide che ti accompagneranno a trasformare in modo concreto il tuo rapporto con il cibo creando nuove abitudini funzionali al tuo benessere
- Passi graduali e costanti per un risultato duraturo: solo esercizi e attività davvero efficaci e sostenibili anche se hai poco tempo
- Motivazione all’azione sempre alta durante tutto il percorso grazie alle Sfide sui cui cimentarti
- Possibilità di metterti in gioco, sperimentare con i tuoi tempi e non sentirti giudicatǝ
- Tutte le risposte che ti servono: scioglieremo ogni tuo dubbio nell‘incontro in diretta in cui ogni domanda, ciuriosità e incertezza troverà la sua risposta
- Maggiore capacità di autoregolarti e di sentirti soddisfattǝ con quantità minori di cibo
- Finalmente la possibilità di goderti tutto ciò che ti piace senza restrizioni
- Più fiducia in te e nel tuo corpo grazie ad una maggiore capacità di sintonizzarti con i tuoi bisogni
Com’è strutturato il percorso
Durata e modalità
Percorso di 3 settimane suddiviso in 4 Steps che arriveranno via mail direttamente nella tua casella di posta elettronica.
– I primi 3 Steps si svolgeranno nella prima settimana del percorso.
Ogni Step prevede una breve video lezione registrata da guardare e un workbook con esercizi veloci che ti richederanno poco tempo.
– Il 4° Step durerà 2 settimane.
Ogni 2 giorni riceverai una mail con una Sfida pratica su cui cimentarti per un totale di 7 Sfide. Ti verranno proposte attività e indicazioni di Mindful eating, assolutamente sostenibili e altamente trasformative.
– Incontro in diretta alla conclusione delle 3 settimane per rispondere ai tuoi dubbi e supportarti se sei in difficoltà.
4 Steps
Sono previsti 4 Steps per accompagnarti in modo graduale e progressivo ad un rapporto con il cibo sereno ed equilibrato.
I primi 3 Steps si concentreranno sul creare la consapevolezza necessaria al cambiamento.
L‘ultimo Step sarà totalmente pratico e sarà focalizzato sul creare nuove abitudini nella relazione con il cibo e il corpo, più funzionali al tuo benessere.
100% pratica
Il cambiamento avviene attraverso piccole azioni costanti, per questo motivo la teoria è ridotta al minimo necessario e viene dato ampio spazio ad esercizi e attività pratiche di Mindful eating per inserire nella tua quotidianità piccoli cambiamenti che potrai portare avanti nel tempo per ottenere risultati duraturi.
Risposta a tutti i tuoi dubbi
In ogni momento potrai scrivermi per esporre i tuoi dubbi e difficoltà.
Ciò che richiederà una risposta approfondita verrà affrontato durante l’incontro in diretta così da fare chiarezza e non sentirti più incertǝ e confusǝ.
Prima della Live raccoglierò le tue domande e, anche se non potessi essere presente alla diretta, il giorno successivo riceverai il Replay con i miei feedback.
Si adatta ai tuoi tempi
Il percorso è strutturato per evitare il sovraccarico e permetterti di seguirlo agevolmente anche se sei molto impegnatǝ. Potrai inoltre adattare la pratica alle tue esigenze e ai tuoi tempi.
Workbook e strumenti sempre con te
Workbook, strumenti, indicazioni e tracce audio rimarranno per sempre tuoi. Ti supporteranno anche dopo la conclusione del percorso e potrai ripassare le indicazioni o rifare esercizi ed attività ogni volta che vorrai.
Ecco i temi che affronteremo insieme
STEP 1
Scopri i tuoi blocchi con il cibo
Ti presenterò i 3 principali blocchi nel rapporto con il cibo secondo l’Intuitive eating e attraverso l’esercizio pratico scoprirai quali ostacoli agiscono in te impedendoti di costruire una relazione serena con il cibo e il tuo corpo
Video lezione + Workbook esercizi
STEP 2
Smaschera le tue abitudini inconsapevoli con il cibo
Scoprirai come i tuoi ostacoli con il cibo si manifestano nella tua vita quotidiana diventando consapevole di cosa li attiva.
Attraverso l’esercizio pratico inizierai a porre attenzione e riconoscere le abitudini e le routine che non ti permettono di mangiare in armonia con i tuoi bisogni e di mantenere il tuo peso naturale.
Video lezione + Workbook esercizi
STEP 3
Il cambio di prospettiva per ritrovare equilibrio
Ti presenterò il cambio di prospettiva rivoluzionario del Mindful eating che ti permetterà di creare nuove abitudini per risintonizzarti con il tuo corpo e i tuoi veri bisogni e per raggiungere il tuo giusto peso.
Video lezione + Workbook esercizi
STEP 4
Crea un’alimentazione più consapevole
In questo ultimo step attraverso esercizi e indicazioni pratiche andrai a creare nuove abitudini che ti aiuteranno a sviluppare le abilità del mangiare consapevole e a costruire una relazione serena ed equilibrata con il cibo e il tuo corpo.
7 Sfide di Mindful eating con Workbook esercizi, Tracce audio e Meditazioni
Immagina come sarebbe la tua vita se…
- non fossi più intrappolatǝ in un ciclo di restrizioni e mangiare in eccesso
- fossi liberǝ di mangiare senza ansie e sensi di colpa
- potessi gustare i cibi che ami riuscendo ad autoregolarti
- tornassi ad amare il tuo corpo, felice di poterlo nutrire al meglio
Ora tutto questo può diventare realtà…
Accedi ora a
Sblocca il tuo Rapporto con il Cibo
e inizia a superare i tuoi ostacoli con il cibo grazie a:
✔️ 3 Video lezioni per liberarti da condizionamenti e credenze errate, e sviluppare la consapevolezza necessaria al cambiamento
✔️ Workbook scaricabili con esercizi per trasformare la teoria in pratica
✔️ 7 Sfide di Mindful Eating con attività, indicazioni e tracce audio per portare cambiamenti concreti nel tuo rapporto con il cibo
✔️Incontro in diretta con me per fare chiarezza e trovare supporto in caso di difficoltà
✔️Replay della Live per non perderti nulla se non puoi essere presente alla diretta
FAQ
Il percorso è rivolto a coloro che si sentono bloccati in comportamenti alimentari che stanno danneggiando la propria salute, forma fisica e autostima, e vogliono darsi una vera opportunità per cambiare il proprio rapporto con il cibo e il proprio corpo
Il percorso durerà circa 3 settimane, ma potrai effettuarlo con i tuoi tempi grazie alla possibilità di accedere al materiale e agli strumenti forniti anche dopo la fine del percorso.
Il percorso si svolgerà via mail che riceverai direttamente nella tua casella di posta (ti consiglio quindi di iscriverti con il tuo indirizzo email principale). Ogni mail conterrà uno step del percorso. Le mail dei primi 3 step avranno il link per accedere alla video lezione e al workbook con gli esercizi; mentre il quarto step si sviluppa in 7 Sfide di Mindful eating sulle quali metterti in gioco. Ogni Sfida ti verrà inviata via mail (una Sfida ogni 2 giorni) con esercizi, tracce audio ed indicazioni di Mindful eating. Alla conclusione del 4° step ci sarà un incontro in diretta durante il quale risponderò a tutte le tue domande, chiarirò ogni tuo dubbio e ti darò indicazioni per superare le eventuali difficoltà.
Nessun problema! Prima della diretta raccoglierò tutte le tue domande, dubbi e difficoltà a cui risponderò durante la live. Il giorno successivo riceverai il Replay con le mie risposte e feedback
Essendo un percorso soprattutto pratico, il materiale che riceverai via mail (workbook, esercizi e indicazioni di Mindful eating, tracce audio) rimarrà tuo per sempre e potrai accedervi tutte le volte che ne avrai bisogno.
So quanto la tua vita sia impegnata e proprio per questo ho strutturato il percorso in modo che gli esercizi e le attività proposte siano assolutamente sostenibili anche per chi ha poco tempo.
Capisco le tue preoccupazioni, ma questo percorso non si prefigge la perfezione, ma il progresso. In ogni caso tutto il materiale (workbook, esercizi, indicazioni e tracce audio) rimarrà tuo e potrai utilizzarli adattandoli alle tue esigenze e ai tuoi tempi.
Per iscriverti ti basterà effettuare il pagamento con carta di credito oppure con bonifico (in questo caso per avere i dati necessari ti invito a scrivermi a nadia@abcmindful.it). Una volta che il pagamento sarà andato a buon fine sarai ufficialmente iscritta al percorso ed entro 2 giorni ti arriverà una mail di benvenuto con tutte le informazioni sullo svolgimento del percorso
Certo, ti basterà mandarmi una mail a nadia@abcmindful.it e ti invierò tutte le informazioni necessarie per effettuare il pagamento con bonifico.
Visto il basso investimento economico richiesto non è previsto il pagamento a rate.
Sì, riceverai una fattura come spesa sanitaria che ti permetterà di detrarre il 19% della spesa in dichiarazione dei redditi. Una volta effettuato il pagamento ti basterà inviarmi i tuoi dati (nome, cognome e codice fiscale) e la fattura verrà emessa entro 2 settimane.
Il rimborso non è previsto perchè il materiale ti verrà inviato via mail e rimarrà tuo per sempre. Ma non è solo questo! Le nuove consapevolezze di te e del tuo rapporto con il cibo trasformeranno completamente il tuo approccio al cibo e ciò non è qualcosa che può essere restituito!
Puoi scrivermi a nadia@abcmindful.it
Unisciti a me in questo viaggio e smetti di…
- rimanere intrappolatǝ in schemi di comportamento che danneggiano la tua salute e ti allontanano dal tuo benessere
- sentirti inadeguatǝ nel gestire la tua alimentazione
- trascurare te stessǝ e i tuoi veri bisogni
- sprecare tempo e soldi in diete che non funzioneranno mai
- sentirti in ansia e in colpa ogni volta che ti siedi a tavola
- essere confusǝ su come applicare il Mindful eating nella tua quotidianità ed essere costante
Accedi ora a
Sblocca il tuo Rapporto con il Cibo
e inizia a superare i tuoi ostacoli con il cibo grazie a:
✔️ 3 Video lezioni per liberarti da condizionamenti e credenze errate, e sviluppare la consapevolezza necessaria al cambiamento
✔️ Workbook scaricabili con esercizi per trasformare la teoria in pratica
✔️ 7 Sfide di Mindful Eating con attività, indicazioni e tracce audio per portare cambiamenti concreti nel tuo rapporto con il cibo
✔️Incontro in diretta con me per fare chiarezza e trovare supporto in caso di difficoltà
✔️Replay della Live per non perderti nulla se non puoi essere presente alla diretta
Dr.ssa Nadia Zaros, psicologa clinica e trainer di mindful eating certificata
Iscrizione Ordine Psicologi del Veneto n.4956
P.Iva: 04027650268